10 zdravih namirnica koje nisu toliko zdrave

Iako se neke namirnice na prvi pogled mogu činiti zdravima, zapravo mogu biti lažni krivci kada je u pitanju vaša prehrana. Otkrijmo deset uobičajenih namirnica koje bi vas mogle navesti da mislite da su zdrave, ali mogu imati skrivene nedostatke.

1. Vegegi čips

Vegegi čips možda zvuči pametno, ali neka vas naziv ne zavara. Možda ćete čak vidjeti oznake kao što je "aureola zdravlja" na nekim od njihovih pakiranja kako bi vas službeno zavarali da uistinu imaju vrijednost svježeg povrća.

Unatoč tome što sadrži male količine povrća u prahu, većina vegegie čipsa ipak je pržene u dubokom ulju i pune nezdravih masnoća i previše soli. Umjesto toga posegnite za svježim povrćem ili kokicama kuhanim na zraku kao zdravijim alternativama.

2. Granola

Granola je stekla reputaciju zdravog doručka ili međuobroka. Međutim, mnoge granole koje se kupuju u trgovini sadrže dodane šećere, ulja i umjetne aditive. Već znate na što je sposoban višak šećera.

Višak ulja i umjetni dodaci mogu biti jednako štetni. Naš savjet? Pažljivo pročitajte etikete prije kupnje u trgovini, ili još bolje, napravite vlastitu granolu koristeći cjelovite žitarice, orašaste plodove i malo prirodnog zaslađivača.

3. Jogurt s okusom voća

Jogurt, glavna namirnica u prehrani mnogih ljudi, može biti nutritivni pokretač. Međutim,jogurti s voćnim okusom često sadrže velike količine dodanih šećera, što ih pretvara u slatke poslastice, a ne u zdrave grickalice.

Lagani burger od crnog graha Dugoročno gledano, na kraju biste mogli naučiti da visoka razina šećera može izazvati zabrinutost u smislu viši krvni tlak, upale, debljanje, dijabetes i bolest masne jetre. Najbolje je odlučiti se za obični jogurt i dodati svježe voće za istinski hranjivu opciju.

4. Smoothies

Smutiji se mogu činiti kao osvježavajući i hranjiv izbor, ali budite oprezni. Unaprijed pripremljeni ili kupljeni smoothieji Leća Bolognese često sadrže previše dodanih šećera, umjetne arome i nezdrave masnoće. U njima zapravo nema ničeg originalnog.

Da biste uživali u zdravom smoothiju, napravite ga kod kuće sa svježim voćem, povrćem i izvorom proteina poput grčkog jogurta. U potpunosti izbjegavajte ta izlijevanja u trgovini.

5. Energetske pločice

Energetske pločice Što poslužiti uz piletinu s limetom? 15 najboljih priloga reklamiraju se kao praktičan i zdrav međuobrok za zaposlene pojedince. Kažu stvari poput "jedite da biste bili puni energije" kako biste mogli raditi dulje bez prestanka. Nažalost, mnoge od ovih pločica pune su šećera, rafiniranih žitarica i umjetnih sastojaka.

Ne tražim da ih se potpuno odreknete, ali potražite pločice s minimalnim sastojcima, prirodnim zaslađivačima i dobrom ravnotežom proteina i vlakana.

6. Proizvodi bez glutena

Bez glutena postala je popularna poštapalica, zbog koje mnogi vjeruju da su proizvodi bez glutena automatski zdraviji. Međutim, zamjene bez glutena često sadrže rafinirano brašno, dodane šećere i nezdrave aditive koji nadomještaju nedostatak glutena.

Sad ste shvatili cijelu bit, zar ne? Ako nemate intoleranciju na gluten, umjesto toga odaberite opcije s cjelovitim žitaricama.

7. Nemasni preljevi za salatu

Salate su izbor za osobe koje paze na zdravlje. Osjećate da trebate paziti na svoju težinu, na primjer, i prvi savjet za opcije prehrane koji ste dobili je "radite salate". To nije loš savjet, ali budite oprezni s nemasnim preljevima za salatu.

Ovi preljevi često kompenziraju smanjenu masnoću dodavanjem prekomjernih količina natrija, šećera i umjetnih aditiva. Zdravije je ako možete odabrati domaće preljeve od maslinovog ulja, octa i začinskog bilja za zdraviji izbor.

8. Voćni sok

Netko je jednom čašu voćnog soka za večerom nazvao "čašom punom šećera", a razmišljajući sada o tome, mislim da nisu pogriješili. Voćni sok se može činiti kao prirodan izbor za povećanje vitamina, ali može biti varljiv izvor skrivenih šećera.

Većini pakiranih sokova nedostaju vlakna u cijelom voću, što dovodi do koncentrirane doze šećera. Uživajte u cijelom voćuumjesto toga, a ako žudite za sokom, napravite ga svježeg kod kuće.

9. Proteinske pločice

Ovo su bile moje omiljene stvari dok nisam saznao da su tajna zamjena za slatkiše. Slažete li se ili ne, proteinske pločice često se reklamiraju kao hranjiva opcija za sportaše ili kao zamjena za obrok.

Međutim, mnoge proteinske pločice sadrže velike količine šećera, nezdravih masti i umjetnih sastojaka. Budite oprezni i tražite pločice s dobrom ravnotežom proteina i vlakana.

10. Niskokalorične grickalice

Grickalice označene kao niskokalorične mogu se činiti kao uživanje bez osjećaja krivnje, ali nemojte se zavarati. Mogli bi biti lijepog okusa i izgledati kao ono što se predstavlja. Ipak, najčešće smanjeni unos kalorija nadoknadite dodavanjem umjetnih zaslađivača, nezdravih aditiva i rafiniranih sastojaka.

Bolja bi vam opcija bila cjelovita hrana poput voća, povrća ili šaka orašastih plodova za istinski hranjiv užina.

12 artikala koji su nekoć bili najbolji, ali više nisu

Gledajući unatrag, mnogi su proizvodi nekada bili najbolji i svi su ih željeli. Ali stvari se brzo mijenjaju, osobito s novim stvarima koje stalno izlaze.

Kliknite ovdje za 12 stavki koje su nekoć bile najbolje, ali više nisu

12 neprocjenjivih Životne tajne 70-godišnjaka

Ovih 12 tajni koje oni dijele mogu nam pomoći da više uživamo u životu, manje smo pod stresom i brinemo Kako kuhati kukuruz na klipu o onome što je uistinu važno.

Kliknite ovdje za 12 neprocjenjivih životnih 10 jeftinih kuhinjskih alata bez kojih ne možemo živjeti tajni 70-godišnjaka

12 najboljih američkih namirnica prema mišljenju stranaca

Američka hrana je više od pukih hamburgera i krumpirića. Ljudi iz drugih zemalja imaju svoje favorite i mogli bi vas iznenaditi.

Kliknite ovdje za 12 najboljih američkih jela prema strancima