10 tervislikku toitu, mis pole nii tervislikud

Kuigi mõned toidud võivad esmapilgul tunduda tervislikud, võivad need olla teie toitumise osas salakaval süüdlased. Avastame kümme levinud toiduainet, mis võivad teid petta tervislikuks arvama, kuid millel võivad olla varjatud puudused.

1. Köögiviljakrõpsud

Köögiviljakrõpsud võivad kõlada nutikalt, kuid ärge laske end nimest petta. Võite mõnel pakendil isegi näha selliseid silte nagu "tervislik halo", et lasta end formaalselt eksitada, et neil on tõesti värskete köögiviljade väärtus.

Hoolimata sellest, et need sisaldavad väikeses koguses köögiviljapulbrit, on enamik köögiviljakrõpse siiski alles. fritüüritud ning ebatervislike rasvade ja liigse soolaga. Selle asemel otsige tervislikumate alternatiividena värskeid köögivilju või õhuga popkorni.

2. Granola

Granola on saanud maine tervisliku hommikusöögi või suupiste valikuna. Paljud poest ostetud granoolad sisaldavad aga lisatud suhkruid, õlisid ja kunstlikke lisandeid. Sa juba tead, milleks liigne suhkur võimeline on.

Liigne õli ja kunstlikud lisandid võivad olla sama kahjulikud. Meie nõuanne? Enne poest ostmist lugege hoolikalt etikette või, mis veelgi parem, tehke ise granola, kasutades täisteratooteid, pähkleid ja pisut looduslikku magusainet.

3. Puuviljamaitseline jogurt

Jogurt, mis on paljude inimeste toitumises põhitoit, võib olla toitumisalane jõuallikas. Kuid,puuviljamaitselised jogurtid sisaldavad sageli suures koguses lisatud suhkruid, muutes need pigem magusateks maiusteks kui tervislikeks snäkkideks.

Pikemas perspektiivis võite teada saada, et kõrge suhkrusisaldus võib põhjustada muret seoses kõrgem vererõhk, põletik, kaalutõus, diabeet ja rasvmaksahaigus. Parim on valida maitsestamata jogurt ja lisada värskeid puuvilju, et saada tõeliselt toitev valik.

4. Smuutid

Smuutid võivad tunduda värskendava ja toitva valikuna, kuid ole ettevaatlik. Eelvalmistatud või poest ostetud smuutid sisaldavad sageli liigselt lisatud suhkruid, kunstlikke maitseaineid ja ebatervislikke rasvu. Tegelikult pole neis midagi originaalset.

Tervisliku smuuti nautimiseks tehke seda kodus värskete puuviljade, köögiviljade ja valguallikaga nagu Kreeka jogurt. Vältige neid lekkeid poes täielikult.

5. Energy Bars

Energiabatoone turustatakse kui mugavat ja tervislikku suupistevõimalust hõivatud inimestele. Nad ütlevad selliseid asju nagu "söö, et saada energiat", et saaksite pikemaid tunde vahetpidamata töötada. Kahjuks on paljud neist batoonidest täis suhkruid, rafineeritud teravilju ja kunstlikke koostisaineid.

Ma ei palu, et te neist täielikult loobuksite, vaid otsige batoone, milles on minimaalselt koostisosi, looduslikke magusaineid ja hea tasakaal. valku ja kiudaineid.

6. Gluteenivabad tooted

Gluteenivaba on muutunud populaarseks moesõnaks, mis paneb paljud uskuma, et gluteenivabad tooted on automaatselt tervislikumad. Gluteenivabad alternatiivid sisaldavad aga sageli rafineeritud jahu, lisatud suhkruid ja ebatervislikke lisaaineid, et kompenseerida gluteenipuudust.

Saad nüüd aru, kas pole? Kui teil ei ole gluteenitalumatust, valige selle asemel täisteratooted.

7. Madala rasvasisaldusega salatikastmed

Salatid on terviseteadlike inimeste valik. Tunnete, et peate näiteks oma kaalu jälgima ja esimene soovitus toitumisvõimaluste osas on "tehke salateid". See pole halb nõuanne, kuid olge madala rasvasisaldusega salatikastmete puhul ettevaatlik.

Need kastmed kompenseerivad sageli vähenenud rasvasisaldust, lisades liigselt naatriumi, suhkrut ja kunstlikke lisaaineid. See on tervislikum, kui saate tervislikuma valiku tegemiseks valida omatehtud kastmed, kasutades oliiviõli, äädikat ja ürte.

8. Puuviljamahl

Kunagi nimetas keegi klaasi puuviljamahla õhtusöögi ajal "klaasiks suhkrut täis" ja kui nüüd sellele mõelda, siis ma arvan, et ta ei eksinud. Surveküpsetamise ja aeglase keetmise erinevus Puuviljamahl võib tunduda loomulik valik vitamiinide lisamiseks, kuid see võib olla peidetud varjatud suhkrute allikas.

Enamikul pakendatud mahladel puuduvad tervetes puuviljades kiudained, mistõttu tekib kontsentreeritud annus suhkrut. Nautige terveid puuviljuselle asemel ja kui ihkate mahla, tehke see kodus värskena.

9. Valgubatoonid

Need olid mu lemmikasjad, kuni sain teada, et need on salakaval kommitahvli asendaja. Olenemata sellest, kas nõustute või mitte, turustatakse valgubatoone sageli sportlaste toitva valikuna või toidukorra asendajana.

Kuid paljud valgubatoonid sisaldavad suures koguses suhkrut, ebatervislikke rasvu ja kunstlikke koostisosi. Olge ettevaatlik ja vaadake batoone, milles on hea valgu- ja kiudainesisaldus.

10. Madala kalorsusega suupisted

Suupisted, mis on märgistatud madala kalorsusega, võivad tunduda süümepiinadeta mõnulemisena, kuid ärge laske end petta. Need võivad maitseda hästi ja tunduvad sellised, nagu see näib olevat. Siiski kompenseerige kaloreid enamasti kunstlike magusainete, ebatervislike lisandite ja rafineeritud koostisainete lisamisega.

Parem valik peaks olema täisväärtuslik toit, nagu puuviljad, köögiviljad või peotäis pähkleid, et toit oleks tõeliselt toitev. suupiste.

12 eset, mis olid kunagi parimad, kuid pole enam

Tagantjärele vaadates olid paljud tooted parimad ja kõik soovisid neid. Kuid asjad muutuvad kiiresti, eriti kui uusi asju tuleb pidevalt välja.

Klikkige siin, et näha 12 eset, mis olid kunagi parimad, kuid pole enam väärt

12 hindamatut 70-aastaste elu saladused

Need 12 saladust, mida nad jagavad, aitavad meil elust rohkem rõõmu tunda, vähem stressi ja tõeliselt 10 parimat kokka maailmas tähtsate Hiina bourboni kana asjade eest hoolitseda.

Klikkige siin, et näha 12 hindamatut elu saladust 70-aastastelt

12 parimat Ameerika toitu välismaalaste hinnangul

Ameerika toit on midagi enamat kui lihtsalt burgerid ja friikartulid. Teistest riikidest pärit inimestel on oma lemmikud ja nad võivad teid üllatada.

Välismaalaste arvates 12 parima Ameerika toidu vaatamiseks klõpsake siin