10 alimentos saudables que non son tan saudables

Aínda que algúns alimentos poden parecer saudables a primeira vista, en realidade poden ser culpables furtivos cando se trata da túa dieta. Descubramos dez alimentos comúns que poden enganarche para que penses que son saudables pero que poden ter inconvenientes ocultos.

1. Veggie Chips

Os chips vexetais poden parecer intelixentes, pero non te deixes enganar polo nome. Incluso podes ver etiquetas como "aureola de saúde" nalgúns dos seus paquetes para que te engane formalmente de que realmente teñen o valor das verduras frescas.

A pesar de conter pequenas cantidades de po vexetal, a maioría das patacas fritas seguen sendo vexetais. fritido e cargado de graxas insalubres e exceso de sal. En vez diso, busca verduras frescas ou palomitas de millo ao aire como alternativas máis saudables.

2. Granola

A granola gañou a reputación de ser unha opción saudable de almorzo ou merenda. Non obstante, moitas granolas compradas na tenda conteñen azucres, aceites e aditivos artificiais. Xa sabes de que é capaz o exceso de azucre.

O exceso de aceite e aditivos artificiais poden ser igual de prexudiciais. O noso consello? Lea atentamente as etiquetas antes de comprar na tenda, ou mellor aínda, faga o seu propio granola con grans integrais, froitos secos e un toque de edulcorante natural.

3. Iogur con sabor a froita

O iogur, un alimento básico na dieta de moitas persoas, pode ser unha potencia nutricional. Non obstante,os iogures con sabor a froitas adoitan albergar grandes cantidades de azucres engadidos, converténdoos en golosinas doces en lugar de lanches saudables.

A longo prazo, eventualmente, podes aprender que un alto nivel de azucre pode causar preocupación en termos de aumento da presión arterial, inflamación, aumento de peso, diabetes e enfermidade do fígado graso. O mellor é optar polo iogur natural e engadir froita fresca para unha opción verdadeiramente nutritiva.

4. Smoothies

Os batidos poden parecer unha opción refrescante e nutritiva, pero ten coidado. Os batidos prefabricados ou comprados na tenda a miúdo conteñen azucres engadidos en exceso, sabores artificiais e graxas non saudables. De feito, non teñen nada de orixinal.

Para gozar dun batido saudable, faino na casa con froitas frescas, verduras e unha fonte de proteínas como o iogur grego. Evita por completo eses vertidos na tenda.

5. Barras enerxéticas

As barras enerxéticas comercialízanse como unha opción de merenda cómoda e saudable para persoas ocupadas. Din cousas como "comer para estar energizado" para que traballes durante máis Risotto de espárragos horas sen parar. Por desgraza, moitas destas barras están cargadas de azucres, grans refinados e ingredientes artificiais.

Non che pido que as abandones por completo, pero busca barras con ingredientes mínimos, edulcorantes naturais e un bo equilibrio. de proteína e fibra.

6. Produtos sen glute

Os produtos sen glute converteuse nunha palabra de moda popular, polo que moitos cren que os produtos sen glute son automaticamente máis saudables. Non obstante, as alternativas sen glute a miúdo conteñen fariña refinada, azucres engadidos e aditivos pouco saudables para compensar a falta de glute.

Agora tes todo o esencial, non? Se non tes intolerancia ao glute, escolle opcións de cereais integrais.

7. Aderezos para ensalada baixos en graxa

As ensaladas son unha opción para as persoas conscientes da súa saúde. Sentes que necesitas controlar o teu peso, por exemplo, e o primeiro consello para as opcións de dieta que che dan é "facer ensaladas". Non é un mal consello, pero teña coidado cos aderezos para ensaladas baixos en graxa.

Estes aderezos adoitan compensar a redución de graxa engadindo cantidades excesivas de sodio, azucre e aditivos artificiais. É máis saudable se podes optar por aderezos caseiros con aceite de oliva, vinagre e herbas para obter unha opción máis saudable.

8. Zume de froitas

Unha vez, alguén referiuse a un vaso de zume de froita durante a cea como un "vaso cheo de azucre" e, pensando niso agora, non creo que se equivocaran. O zume de froita pode parecer unha opción natural para aumentar as vitaminas, pero pode ser unha fonte enganosa de azucres ocultos.

A maioría dos zumes envasados ​​carecen da fibra das froitas enteiras, o que leva a unha dose concentrada de azucre. Goza de froitas enteirasen cambio, e se che apetece o zume, faino fresco na casa.

9. Barras de proteínas

Estas foron as miñas cousas favoritas ata que me decatei de que son un substituto furtivo das barras de doces. Estea ou non de acordo, as barras de proteínas adoitan comercializarse como unha opción nutritiva para os atletas ou como substitutos de comidas.

Non obstante, moitas barritas de proteínas conteñen grandes cantidades de azucre, graxas non saudables e ingredientes artificiais. Teña coidado e ollo coas barritas cun bo equilibrio de proteínas e fibra.

10. Merendas baixas en calorías

Os snacks etiquetados como baixos en calorías poden parecer unha indulxencia sen culpa, pero non te deixes enganar. Estes poden ter un bo sabor e parecer o que supón. Aínda así, 10 cousas sorprendentes que os boomers están facendo mellor que os mozos a maioría das veces compensa as calorías reducidas engadindo edulcorantes artificiais, aditivos pouco saudables e ingredientes refinados.

Unha opción mellor para ti deberían ser alimentos enteiros, como froitas, vexetais ou un puñado de froitos secos para un verdadeiramente nutritivo. merenda.

12 artigos que antes eran os mellores pero que xa non o son

Botando a vista atrás, moitos produtos adoitaban ser os mellores e todos os querían. Pero as cousas cambian rápido, especialmente cando aparecen cousas novas todo o tempo.

Fai clic aquí para ver 12 artigos que antes foron os mellores pero que xa non o son

12 inestimables Segredos da vida de persoas de 70 anos

Estes 12 segredos que comparten poden axudarnos a gozar máis da vida, a estresarse menos e a coidar o que realmente importa.

Fai clic aquí para ver 12 segredos de vida inestimables de 70 anos

12 mellores alimentos americanos segundo os estranxeiros

A comida americana é algo máis que hamburguesas e patacas fritas. As persoas doutros países teñen os seus favoritos e poden sorprenderte.

Fai clic aquí para ver os 12 mellores alimentos americanos segundo os estranxeiros