Recap fan itenplan + boadskippenlist (juny)
Ynhâldsopjefte
Fijne snein! Lykas tasein, hjir is in gearfetting fan it 3-dagen-mielplan fan dizze wike! As jo dizze wike foar it earst ôfstimme, hjir is wat der bart: In pear moanne lyn die ik in 5-dagen plan wêr't ik begon mei ien set yngrediïnten dy't wurke yn 5 opienfolgjende meals. In protte fan jo hawwe my skreaun om te sizzen dat it nuttich wie, dus mei deselde ynspiraasje brûke - mielen dy't ferlykbere yngrediïnten diele, mar net allegear itselde smakke - ik kaam mei it plan fan dizze wike:
Hjir binne de wichtichste yngrediïnten:
Mango's: om't se sa sappig en verfrissend binne foar de simmer.
Komkommer: wer - verfrissend .
Griene Kool: om't ik altyd meardere gebrûk nedich foar in kop koal
Swarte beanen: om't ik net faak in ein meitsje hiele blikje yn ien kear.
Avocado's: Wat smakke kikkererwten? om't elkenien fan avocado hâldt!
Rice: Sûnt wy werom binne fan ús reis nei Japan, haw ik' ve west op in rys kick. En as ik in grutte batch meitsje, haw ik ekstra.
Oar: Limes, tamari, ingelegde gember, sriracha, avokadomayo - foar algemiene smaakferbettering. Ik haw dizze dingen oer it algemien altyd by de hân.
En hjir binne de resepten! (klik hjir foar de boadskippenlist).
Uji & Matcha 1. Mango & amp; Black Bean Ginger Rice Bowls
Ik haw de lêste tiid op dizze swiete-smaaklike-krokante kom-kick west - it is fol mei SO folle verfrissende grienten, wêrtroch dit in perfekte miel is foarsimmer. De saus - in tamari-lime vinaigrette is ljocht, mar fol mei punchy smaak. Ek - dizze bowls binne frij grut en guon lêzers hawwe kommentearre dat it makke genôch foar lunch de oare deis.
2. Mango Cucumber Nori Wraps
Dit is veggie sushi foar minsken lykas my dy't gjin tiid wolle besteegje oan it rollen fan maki. Ik bin in fan fan dizze avokado-komkommer-mango-kombinaasje sûnt ik it makke foar dit sushi-resepsje. Ik hâld fan 'e sappige tekstuer fan' e mango neist de knappe komkommer. It is lekker ferpakt mei kruidige rys en lekker pittige mayo. Foar dit resept brûkte ik de rest fan myn rys en de 1/2 oerbliuwende komkommer fan resept #1. As jo noch noait nori thús hawwe brûkt - no is jo kâns! Seegriente binne sa goed foar jo en it is in maklike pantry-stapel om by de hân te hâlden. (Tip: as jo nori net fine kinne, meitsje slawraps).
3. Spicy Mango, Swarte Bean & amp; Avocado Tacos
As jo binne lykas my, jo miel begearten draaie yn dit sirkulêre patroan: 1. salade / bowl-type-miel 2. sushi 3. tacos ... en werhelje. Dus natuerlik, resept #3 hjir is om alles oer te nimmen - dat stik oerbliuwende griene kool fan resept #1, oerbleaune swarte beantsjes, de lêste mango, de oerbleaune 1/2 avokado, en de lekkere pittige mayo dy't oerbleaun wie fan resept # 2. Dit resept wie it rapste om yn elkoar te setten, mar - yum yum yum.
Dus dat is it! KLIK HJIRfoar de Printable PDF Grocery List.
Lit my witte as jo dit soarte berjocht nuttich fine en as jo mear fan dizze wolle sjen!
