კვების გეგმის შეჯამება + სასურსათო სია (ივნისი)
Სარჩევი
ბედნიერ კვირას! როგორც დაგპირდით, აქ მოცემულია ამ კვირის 3-დღიანი კვების გეგმის მიმოხილვა! თუ ამ კვირაში პირველად აწყობთ, აი რა ხდება: რამდენიმე თვის წინ მე გავაკეთე 5 დღიანი გეგმა, სადაც დავიწყე ინგრედიენტების ერთი ნაკრებით, რომელიც მუშაობდა ზედიზედ 5 კვებაზე. ბევრმა თქვენგანმა მომწერა, რომ მეთქვა, რომ ეს სასარგებლო იყო, ამიტომ იმავე ინსპირაციის გამოყენებით - კერძები, რომლებიც იზიარებენ მსგავსი ინგრედიენტებს, მაგრამ ყველას ერთნაირი გემო არ აქვთ - მე გამოვიტანე ამ კვირის გეგმა:
აქ ძირითადი სქელი & რბილი ლოფთჰაუსის შაქრის ნამცხვრის რეცეპტი ინგრედიენტებია:
მანგო: რადგან ისინი ძალიან წვნიანი და გამაგრილებელია ზაფხულისთვის.
მომენტალური ქვაბში გამომცხვარი კარტოფილის წვნიანი კიტრი: ისევ - გამაგრილებელი .
მწვანე კომბოსტო: იმიტომ რომ ყოველთვის მჭირდება კომბოსტოს თავის მრავალჯერადი გამოყენება მარტივი Totoro Marshmallows Shiitake & ნაპა კომბოსტო გიოზა გამოყენებით მაღაზიაში ნაყიდი Marshmallows
შავი ლობიო: იმიტომ რომ ხშირად არ ვამთავრებ მთელი ქილა ერთდროულად.
ავოკადო: იმიტომ რომ ყველას უყვარს ავოკადო!
ბრინჯი: მას შემდეგ რაც დავბრუნდით იაპონიაში მოგზაურობიდან, მე" ვყოფილვარ ბრინჯის დარტყმაზე. და როცა დიდ პარტიას ვამზადებ, მე მაქვს დამატებითი.
სხვა: ლაიმი, თამარი, პიკელებული კოჭა, შრირაჩა, ავოკადოს მაიო - საერთო გემოს გასაუმჯობესებლად. ეს ყველაფერი ყოველთვის ხელთ მაქვს.
და აქ არის რეცეპტები! (დააწკაპუნეთ აქ სასურსათო სიისთვის).
1. მანგო & amp; შავი ლობიოს ჯანჯაფილის ბრინჯის თასები
ამ ბოლო დროს ამ ტკბილ-მემრიელ-ხრაშუნიან თასზე ვიყავი - ის სავსეა ძალიან ბევრი გამაგრილებელი ბოსტნეულით, რაც ამ კერძს შესანიშნავად აქცევსზაფხულის. სოუსი - თამარი-ლაიმის ვინეგრეტი მსუბუქია, მაგრამ მკვეთრი გემოთი. ასევე - ეს თასები საკმაოდ დიდია და ზოგიერთმა მკითხველმა აღნიშნა, რომ ეს საკმარისი იყო მეორე დღის ლანჩისთვის.
2. Mango Cucumber Nori Wraps
ეს არის მცენარეული სუში ჩემთვის, ვისაც არ სურს დროის დახარჯვა მაკის გორგალზე. მე ვარ ამ ავოკადოს-კიტრი-მანგოს კომბინაციის ფანი მას შემდეგ რაც გავაკეთე ამ სუშის რეცეპტისთვის. მე მიყვარს მანგოს წვნიანი ტექსტურა ხრაშუნა კიტრის გვერდით. უგემრიელესია შეფუთული ბრინჯით და გემრიელი ცხარე მაიონოთი. ამ რეცეპტისთვის მე გამოვიყენე ჩემი დანარჩენი ბრინჯი და 1/2 დარჩენილი კიტრი რეცეპტიდან #1. თუ არასდროს გამოგიყენებიათ ნორი სახლში - ახლა თქვენი შანსია! ზღვის ბოსტნეული ძალიან კარგია თქვენთვის და ადვილი შესანახი საკუჭნაოა. (მინიშნება: თუ ნორი ვერ იპოვნეთ, გააკეთეთ სალათის შეფუთვა).
3. ცხარე მანგო, შავი ლობიო & amp; ავოკადოს თაკო
თუ თქვენ ხართ ჩემნაირი, თქვენი კერძების ლტოლვა ტრიალებს ამ წრიულ ფორმაში: 1. სალათი/თასის ტიპის კვება 2. სუში 3. ტაკო... და გაიმეორეთ. ასე რომ, ბუნებრივია, რეცეპტი #3 აქ არის ყველაფერი დარჩენილი - მწვანე კომბოსტოს დარჩენილი ნაწილი რეცეპტიდან #1, დარჩენილი შავი ლობიო, ბოლო მანგო, დარჩენილი 1/2 ავოკადო და გემრიელი ცხარე მაიონეზი, რომელიც დარჩა რეცეპტიდან # 2. ეს რეცეპტი ყველაზე სწრაფად შედგენილი იყო, მაგრამ - yum yum yum.
ასე რომ ეს არის! ᲓᲐᲐᲙᲚᲘᲙᲔ ᲐᲥდასაბეჭდად PDF სასურსათო სიისთვის.
შემეხმიანეთ, თუ თქვენთვის სასარგებლოა ასეთი პოსტი და თუ გსურთ მეტის ნახვა!
