Резюме на плана за хранене + списък с хранителни стоки (юни)

Честата неделя! Както обещахме, ето обобщение на 3-дневния хранителен план за тази седмица! Ако се включвате за първи път тази седмица, ето какво се случва: Преди няколко месеца направих 5-дневен план, при който започнах с един набор от съставки, които работеха в Лесни бонбони Totoro Marshmallows с помощта на бонбони Marshmallows, закупени от магазина 5 последователни хранения. Много от вас ми писаха, за да кажа, че е било полезно, така че използвайки същото вдъхновение – ястия с подобни съставки, но не всички с еднакъв вкус – измислих план за тази седмица:

Ето са основните съставки:

манго: защото са толкова сочни и освежаващи за лятото.

краставица: отново – освежаващо .

Зелено зеле: защото винаги имам нужда от многократна употреба на една глава зеле

Черен боб: защото не ям често цяла консерва наведнъж.

Авокадо: защото всички обичат авокадо!

Ориз: Откакто се върнахме от нашето пътуване до Япония, аз бил съм на ориз. И когато правя голяма партида, имам допълнително.

Друго: Лайм, тамари, маринован джинджифил, шрирача, авокадо Лесна рецепта за печене на паста с кюфтета майонеза – за цялостно подобряване на вкуса. Обикновено имам тези неща под Виетнамско задушено говеждо тако ръка по всяко време.

А ето и рецептите! (щракнете тук за списъка с хранителни стоки).

1. Mango & Купички с ориз с джинджифил и черен боб

Напоследък съм на тази сладко-пикантна-хрупкава купичка – пълна е с ТОЛКОВА много освежаващи зеленчуци, което я прави идеална храна залятото. Сосът – винегрет от тамари и лайм е лек, но пълен с пикантен вкус. Освен това – тези купи са доста големи и някои читатели коментират, че са достатъчно за обяд на следващия ден.

Печени пилешки бутчета на барбекю 2. Mango Cucumber Nori Wraps

Това е вегетарианско суши за хора като мен, които не искат да прекарват времето си в навиване на маки. Фен съм на тази комбинация от авокадо-краставица-манго, откакто я направих за тази рецепта за суши. Обичам сочната текстура на мангото до хрупкавата краставица. Вкусно е, обвито с подправен ориз и вкусна пикантна майонеза. За тази рецепта използвах остатъка от моя ориз и 1/2 останала краставица от рецепта №1. Ако никога не сте използвали нори у дома – сега е вашият шанс! Морските зеленчуци са толкова добри за вас и са лесна основна храна за килера, която да имате под ръка. (Съвет: ако не можете да намерите нори, направете опаковки от маруля).

3. Пикантно манго, черен боб и усилвател Такос с авокадо

Ако сте като мен, желанията ви за храна се въртят в този кръгов модел: 1. салата/ястие тип купа 2. суши 3. тако... и повторете. Естествено, рецепта №3 тук е да вземете всичко останало – тази част от останалото зелено зеле от рецепта №1, остатъчен черен боб, последното манго, останалата 1/2 авокадо и вкусната пикантна майонеза, която беше останала от рецепта № 2. Тази рецепта беше най-бързата за сглобяване, но – ням ням ням.

Така е! НАТИСНИ ТУКза списъка с хранителни стоки в PDF формат за печат.

Уведомете ме, ако смятате, че този вид публикация е полезна и ако искате да видите още такива!