فرىتاتا بىلەن نېمە قىلىش كېرەك؟ 16 تەملىك يان تاماق

كۆپ خىل ھەم مەززىلىك تۇخۇمنى ئاساس قىلغان فرىتاتا دائىم ناشتىلىق ، چۈشلۈك تاماق ، ھەتتا يېنىك كەچلىك تاماقتىن ھۇزۇرلىنىدۇ. كۆكتات ، پىشلاق ، گۆش قاتارلىق ئۆرۈلگەن بەرەڭگە ھەر خىل تەركىبلەر بىلەن تولغان ، قورۇما قورۇمىسى كىشىلەرنى ياقتۇرىدۇ ، ئىسسىق ياكى سوغۇق مۇلازىمەت قىلسا بولىدۇ. بۇ مەززىلىك تاماقنى تولۇقلاپ ، ئومۇمىي غىزالىنىش تەجرىبىسىنى ئۆستۈرىدۇ.

تېز جاۋاب ئىزدەۋاتامسىز؟

ئەڭ ياخشى يان تاماقلار ئارىلاشتۇرۇلغان يېشىل سالات ، سامساق بولكىسى ، ۋافون ، دارچىن دورىسى ، خالتا چىشلىۋالغان پېچىنە ، پېچىنە ، بەرەڭگە روستى ، كاۋاپ قىلىنغان كۆكتاتلار ، يېڭى مېۋە سالاتلىرى ، كاۋاپداندىن ياسالغان كاۋاۋىچىن ، پەمىدۇر ۋە موزارېللا سالات ، ئۆي قورۇمىسى ۋە كۇئىنويا تەمى قاتارلىقلار.

ھازىر ، تاماق ئېتىپ باقايلى!

1. ئارىلاشتۇرۇلغان يېشىل سالات

ئارىلاشتۇرۇلغان يېشىل سالات يەڭگىل ھەم روھلاندۇرىدىغان يان تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما بىلەن مۇكەممەل ماسلىشىدۇ. چۈچۈكبۇيا ۋە يېڭى يېشىل رەڭلەر ئاددىي ۋىنگېرت كىيىمى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، قورۇما قورۇمىسىنىڭ مول ۋە مەززىلىك تەمى بىلەن كىشىنى خۇشال قىلىدىغان سېلىشتۇرما بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. دارچىن دورىسى

دارچىن دورىسى تاتلىق ۋە قانائەتلىنەرلىك قوشۇمچە تاماق بولۇپ ، كۈزلۈك ھەپتىلىك تاماق پىلانلاش ئۇسۇللىرى ئۇ قورۇما قورۇمىسىنى تولۇقلايدۇ. ئىللىق ، گويا دارچىن قاچىلانغان ۋە يۇمشاق ، يۇمران خېمىر قورۇما قورۇمىسىدىكى مەززىلىك تەملەر بىلەن مەززىلىك سېلىشتۇرما ھاسىل قىلىپ ، تەڭپۇڭ ۋە ئۇششاق تاماق ھاسىل قىلىدۇ.

3. Bagel Bites

Bagel چىشلىرى قىزىقارلىق ۋە تەملىكقورۇما قورۇمىسى بىلەن ياخشى ئىشلەيدىغان قوشۇمچە تاماق. كىچىك سومكىلار ، ئۈستىگە ھەر خىل تارقىلىشچان ياكى تەركىبلەر قاچىلانغان بولۇپ ، قورۇما قورۇمىسىغا ئوينايدىغان ۋە كۆپ خىل ھەمراھ بولۇپ ، تاماققا يېقىملىق ھەر خىل تەم ۋە توقۇلمىلارنى قوشىدۇ.

4. پېچىنە-پىرەنىكلەر

پېچىنە-پىرەنىكلەر كىشىنى راھەتلەندۈرىدىغان ۋە كلاسسىك يان تاماق بولۇپ ، چىرايلىق قورۇما قورۇلىدۇ. پېچىنە-پىرەنىكلەرنىڭ يۇمىلاق ، سېرىق ماي قەۋىتى قورۇما قورۇمىسى بىلەن نازۇك ۋە مەززىلىك سېلىشتۇرما بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھالبۇكى ئۇلارنىڭ نازۇك تەمى ئومۇمىي تاماق تەجرىبىسىنى ئاشۇرىدۇ.

5. بەرەڭگە روستى

بەرەڭگە روستىسى چۈرۈك ھەم تەملىك قوشۇمچە تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما قورۇمىنىڭ تەمىنى ئاشۇرىدۇ. ئۆسۈملۈك ، تېتىتقۇلار بىلەن تەملەنگەن ئالتۇن ، پارچىلانغان بەرەڭگە يۇمران ، مەززىلىك قورۇما قورۇمىسىغا يېقىشلىق ۋە قانائەتلىنەرلىك سېلىشتۇرما ئاتا قىلىپ ، كىشىنى خۇشاللاندۇرىدۇ.

6. سامساق بولكىسى

سامساق بولكىسى تەملىك ھەم تەسەللىي بېرىدىغان قوشۇمچە تاماق بولۇپ ، قورۇما قورۇمىسى بىلەن ياخشى ئىشلەيدۇ. يېيىشلىك ، پوستىلىق بولكا ماي ۋە سامساقنىڭ مەززىلىك ئارىلاشمىسى بىلەن يېيىلىپ ، تامىقىڭىزغا ھەۋەس تۇيغۇسى قوشىدۇ ، ھالبۇكى ئۇنىڭ چۈرۈك تۈزۈلۈشى يۇمران قورۇما بىلەن كىشىنى رازى قىلغۇدەك سېلىشتۇرما بىلەن تەمىنلەيدۇ.

7. قورۇلغان كۆكتاتلار

قورۇلغان كۆكتاتلار ساغلام ۋە رەڭدار يان تاماق بولۇپ ، قورۇما قورۇمىسىنى تولۇقلايدۇ. سەۋزە ، كاۋاۋىچىن ، قوڭغۇراقمۇچ قاتارلىق كۆكتاتلارنىڭ تەبىئىي تاتلىقلىقى ۋە كارىللانغان گىرۋەكلىرى مەززىلىك تەمنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ.frittata ۋە تاماققا ھەر خىل توقۇلمىلارنى قوشۇڭ.

8. يېڭى مېۋە سالات

يېڭى مېۋە سالات پارقىراق ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يان تاماق بولۇپ ، قورۇما بىلەن چىرايلىق جۈپلىنىدۇ. تاتلىق ، شىرنىلىك مېۋىلەرنىڭ بىرىكىشى تاماققا روھلاندۇرىدىغان ئېلېمېنت قوشىدۇ ، ئېغىزنى تازىلاپ ، مول ۋە مەززىلىك قورۇما بىلەن يېقىشلىق سېلىشتۇرما بېرىدۇ.

9. كاۋاپداندىن ياسالغان ئاسپاراگۇس

كاۋاپداندىن ياسالغان كاۋاۋىچىن ئاددىي ھەم نەپىس يان تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇمىنىڭ تەمىنى ئاشۇرىدۇ. كۆكرەك پەردىسىدىكى ئىس-تۈتەك ۋە ئۇنىڭ تەبىئىي تۇپرىقى فرىتاتانىڭ مەززىلىك تەملىرى بىلەن ياخشى ماسلىشىپ ، تەڭپۇڭ ۋە قانائەتلىنەرلىك تاماق ھاسىل قىلىدۇ.

10. پەمىدۇر بىلەن موزارېللا سالات

پەمىدۇر ۋە موزارېللا سالات بىر خىل كلاسسىك ۋە مەززىلىك يان تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما قورۇمىسىنى تولۇقلايدۇ. شىرنىلىك ، پىشقان پەمىدۇر ۋە قايماقلىق ، يېڭى موزارېللا پىشلاق ، مەلھەم سىر بىلەن پۈركۈپ ، تاماققا بىر خىل تەم ۋە پارقىراق بولىدۇ.

11. ئۆي قورۇمىسى

ئۆي قورۇمىسى كىشىنى راھەتلەندۈرىدىغان ۋە يۈرەكلىك تاماق بولۇپ ، قورۇما قورۇمىسى بىلەن ئاجايىپ جۈپلىنىدۇ. چۈرۈك ، ئالتۇن بەرەڭگە ئۆسۈملۈك ۋە تېتىتقۇلار بىلەن تەملەنگەن يۇمران ، تەملىك قورۇما بىلەن قىزغىن ۋە قانائەتلىنەرلىك سېلىشتۇرما بېرىدۇ ، تامىقىڭىزنى تېخىمۇ ھۇزۇرلاندۇرىدۇ.

12. Quinoa Tabbouleh

Quinoa tabbouleh ساغلام ۋە ھاياتىي كۈچكە تولغان قوشۇمچە تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما قورۇمىسى بىلەن ياخشى ئىشلەيدۇ. يېڭى ئۆسۈملۈك ، پەمىدۇر ۋە تەرخەمەك بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان ياڭاق چىۋىنى ئافرىتاتانىڭ مول ۋە مەززىلىك تەملىرىگە يېڭىلاش ۋە يېنىك ھەمراھ.

13. ۋافلېس

ۋافلېس يېقىشلىق ھەم يېقىشلىق يان تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما قورۇمىسى بىلەن ياخشى ماسلىشىدۇ. چۈرۈك ، ئالتۇن ۋاراقلار تاتلىق يېمەكلىكلەر سىزنىڭ تامىقىڭىزغا يېقىشلىق تۇيغۇ بېرىدۇ ، ھالبۇكى ئۇلارنىڭ ھاۋاسىنىڭ تۈزۈلۈشى قويۇق ھەم مەززىلىك قورۇما بىلەن چىرايلىق سېلىشتۇرما بولىدۇ.

14. ئۆرۈك توپىسى

ئۆرۈك ساينىت پاترىك بايرىمى قاتلاملىق ھەسەن-ھۈسەن جېللو رېتسىپى توپىسى مودا ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى قوشۇمچە تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما قورۇمىسىنى تولۇقلايدۇ. قايماق ، پىشقان ئۆرۈك بىر پارچە يەر پوستىغا يېيىلىپ ، تاماققا بىر قەۋەت موللىق قوشىدۇ ، ھالبۇكى تەم ۋە توقۇلمىلارنىڭ بىرىكىشى مەززىلىك قورۇما بىلەن ياخشى ئىشلەيدۇ.

15. گرېتسىيە قېتىق

پارفايت گرېتسىيە قېتىق پەردىسى ساغلام ۋە روھلاندۇرىدىغان قوشۇمچە تاماق بولۇپ ، ئۇ قورۇما بىلەن چىرايلىق جۈپلىنىدۇ. قايماق قېتىق ، يېڭى مېۋىلەر ۋە ئۇششاق دانچىلار بىلەن قاتلانغان بولۇپ ، ئىسسىق ، مەززىلىك قورۇما قورۇمىسىغا سالقىن ۋە قانائەتلىنەرلىك سېلىشتۇرما ئاتا قىلىپ ، ئەتراپلىق تاماق ھاسىل قىلىدۇ.

16. قورۇما قورۇمىسى

قورۇما قورۇمىسى ۋە مايسىمان يان تاماق بولۇپ ، قورۇما قورۇمىسى بىلەن ياخشى ئىشلەيدۇ. نازۇك ، قاتلاملىق پېچىنە-پىرەنىكلەر تاماققا مەپتۇنلۇق تۇيغۇسى قوشىدۇ ، ھالبۇكى ئۇنىڭ يېنىك ۋە ھاۋاسى قويۇق ھەم تەملىك قورۇما قورۇمىسى بىلەن كىشىنى خۇشال قىلىدىغان سېلىشتۇرما بىلەن تەمىنلەيدۇ.

تېخىمۇ كۆپ رېتسېپلار يېشىل پەمىدۇر

لاتكا بىلەن نېمە دۇنيادىكى 10 ئەڭ ياخشى تەملىك قەھۋە قىلىش كېرەك

قىزىلچا بىلەن نېمە قىلىش كېرەك