Wheatgrass အရသာက ဘယ်လိုလဲ။

သင်ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ သူတွေထဲက တစ်ယောက်လား။ ဟုတ်ပါက၊ ယနေ့ခေတ်တွင် ဒေါသဖြစ်နေသောကြောင့် ဂျုံမြက်ပင်ကို သင်တွေ့ဖူးပေမည်။

Wheatgrass သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် စူပါအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် ကြီးထွားသန်မာဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုလက်စထရောပမာဏနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဒီအပင်ကနေ ရရှိတဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ ကျန်းမာရေးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး သင်စမ်းသုံးကြည့်ချင်ပေမည်။

သို့သော် ဂျုံမြက်ပင်၏ အရသာမှာ အဘယ်နည်း။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ၎င်းသည် မြက်ပင်ကဲ့သို့ အရသာရှိသော်လည်း ချိုမြိန်ပြီး အညှော်အရသာရှိသည်။

အထက်တွင် နိဒါန်းတင်ရုံထက် ၎င်း၏အရသာမှာ ပိုမိုများပြားပါသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ဂျုံဂရက်ဆိုတာ ဘာလဲ?

ဤစားနိုင်သောမြက်သည် ဂျုံပင် Triticum Aestivum<၃>။ မြက်ကို အမှုန့်ပုံစံအဖြစ် ပြုပြင်ပြီး ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ရိတ်သိမ်းလိုသူတိုင်းအတွက် ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ထားသည်။

ဂျုံမြက်သည် ဂလူတက်ကင်းစင်ပြီး ၎င်း၏အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းရန် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရိတ်သိမ်းသည်။ ဂျုံစပါးကို ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးပြားများကို စျေးကွက်တွင် တွေ့နိုင်သည်။

လူများက ၎င်း၏ အရသာဆိုးခြင်းအကြောင်း မကြာခဏ ငြင်းခုံကြသော်လည်း ဂျုံမြက်ပင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ရေပန်းစားလာပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူဟောင်းတွေ လုပ်မိတဲ့ ငွေကြေးအမှား ၁၀ Instant Pot Tortellini ဟင်းချို ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဂျုံစပါး၏ ထိပ်တန်းအရည်အသွေးတစ်ခုသည် အသည်းနှင့် အစာအိမ်တို့ကို အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကာကွယ်နိုင်သည့် အစွမ်းသတ္တိဖြစ်သည်။အမျိုးမျိုးသောအဆိပ်မှကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ။ ထို့အပြင်၊ ဂျုံမြက်ပင်တွင် ကလိုရိုဖီးလ်ပမာဏ သိသိသာသာပါရှိသောကြောင့် သင့်စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤမြက်ပင်တွင် ဗီတာမင် A၊ K၊ C၊ B6 တို့လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။ နှင့် E. ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အစာချေမှုနှင့် ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ဂျုံမြီးဖျော်ရည်ကို သောက်ကြသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိနေသော်လည်း လူအနည်းငယ်က ၎င်းကို စမ်းကြည့်ရန် တွန့်ဆုတ်နေကြဆဲဖြစ်သည်။ ဤတုံ့ဆိုင်းမှုသည် အများအားဖြင့် ၎င်း၏ အရသာနှင့် ပတ်သတ်၍ မကောင်းသော နာမည်ကောင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဂျုံမြက် အရသာက ဘာအရသာလဲ?

သာမန်ယုံကြည်ချက်အရ ဂျုံမြက်ပင်သည် မနှစ်မြို့ဖွယ် အရသာရှိပြီး အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောအခါ၊ ဖျော်ရည်၊ အချို့သောက်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါကနည်းနည်းမှန်တယ်။ သို့သော်၊ မြက်ပင်သည် ချိုမြိန်ပြီး အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ အရသာကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာ ဂျုံမြက်၏ ဆိုးရွားသောအရသာသည် များသောအားဖြင့် မှိုမှပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ မှိုကို ဖန်လုံအိမ်များတွင် စိုက်ပျိုးထားသော ဂျုံမြက်ပင်များတွင် တွေ့ရများသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ဆိုးရွားပြီး ခါးသောအရသာကို ဖန်တီးပေးကာ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် ၎င်းကို ရှောင်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဆိုးရွားသော ဂျုံမြက်ကို ပိုမိုစားသုံး၍ အရသာရှိသော အရာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

ဥပမာ၊ ဂျုံမြက်ဖျော်ရည်ကို သောက်ခြင်းသည် သင့်အား ခါးသောအရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင် အနံ့ဆိုးများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် သစ်သီးကို စားသင့်သည်။

ထို့ပြင်၊ သင်သည် အိမ်တွင် ဂျုံမြက်ပင်ကို စိုက်ပျိုးရန် စီစဉ်ပါက၊ အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော မြေအစား အယ်ကာလီမြေတွင် စိုက်ပါ။ ၎င်းသည် စူးရှသောအရသာကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ဂျုံမြက်ပင်ကို ကြာရှည်စွာ မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။ အဝါရောင် ဂျုံမြက်ပင်သည် အတော်လေး ခါးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် စိမ်းနေချိန်၌ ၎င်းကို သေချာစွာ အသုံးပြုပါ။

ဂျုံမြက်ပင်ကို အသုံးပြုနည်း

ဟင်း 12 မျိုးကို လုပ်မယ့်အစား ဝယ်ရတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ လူများစွာသည် ဂျုံမြက်ပင်၏ အရွက်များကို ဝါးခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်၊ အစာမကြေခြင်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းမြက်ကို ဖျော်ရည်စက်ထဲတွင် ကြိတ်ချေပြီး ပျားရည်၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ဤမြက်ကိုခံစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကုသိုလ်တစ်ခုအတွက်။ မြက်တွေကို အရင်ခုတ်ပြီးမှ ဖျော်ရည်ဖျော်စက်ထဲထည့်ပါ။

ဂျုံမြက်ကို အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ခြင်းသည်လည်း ၎င်း၏ အရသာကို ဖုံးကွယ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သို့သော် ထပ်မံ၍ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးရန်နှင့် ပြုပြင်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဂျုံမြက်မြက်၏အရသာကို Crispy Sriracha Honey Lime တို့ဟူးကြော် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အခြားကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။

• လန်းဆန်းမှုရရှိရန် ဂျုံမြက်ပင်ကို အုန်းရေဖြင့်ရောမွှေပါ။ အရသာရှိသော သောက်စရာ။
• ဂျုံမြက်နှင့် လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်သောအခါ သံပုရာသီးတစ်လုံးကို ညှစ်ပါ။ သံပုရာသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော အရသာကို သတ်ပစ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ဂျုံမှုန့်ကို ငှက်ပျောသီးနှင့် နာနတ်သီးအချပ်အနည်းငယ်ဖြင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ခါမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို ဂျုံမြီးဖျော်ရည်နှင့် ရောစပ်ပြီး အရသာရှိသော အဆိပ်ဖြေဖျော်ရည်အတွက် နံနံပင်ထည့်ပါ။
• ခြစ်ထားသော ဂျင်းသည် ဂျုံမြက်ပင်၏ အရသာကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အသုံးပြုပါ။ဟင်းခတ်မှုန့်ကို ပြင်ဆင်ပြီး မှိုရွက်ဖြင့် အလှဆင်နေစဉ်။
• လက်ဖက်ခြောက်အိတ်နှင့် ပျားရည်ကို ရေနွေးပူပူတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် ဂျုံမြက်လက်ဖက်ခြောက်ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဂျုံမြက်ပေါ်တွင် သင့်လက်ကိုလည်း ဂျုံမြက်ပင်ပေါ်တွင် တင်နိုင်သည်။ အမှုန့်။ ၎င်းကို လေအခြောက်ခံခြင်းနှင့် အခြောက်ခံခြင်းနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ လတ်ဆတ်သော ဂျုံမြက်များကို အခြောက်ခံခြင်းဖြင့် ဖန်တီးထားသည်။

ဂျုံမြက်မှုန့်သည် စွယ်စုံရရှိပြီး အဆင်ပြေစွာ သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စျေးမကြီးသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။

ဂျုံမြက်မြက်ပင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ဖျော်ရည်ကို သင်၏ keto diet ဟင်းလျာများဖြင့် ဖျော်စပ်နိုင်ပါသည်။

ဂျုံမြက်မြက်ကို မည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်နည်း။

စပါးလင်၏ အရသာသည် သင်အသုံးပြုသည့် သိုလှောင်မှုနည်းလမ်းပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။ ဤတွင် သင်လိုက်နာရမည့် အကြံပြုချက်အချို့မှာ-

• ဂျုံမြက်ပင်ကို အလုံပိတ်ပြီး ခြောက်သွေ့သော အစားအသောက်ပုံးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
• ကွန်တိန်နာကို အမှောင်နှင့် ခြောက်သွေ့သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ထားပါ။ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် နေနှင့် ဝေးဝေးတွင်နေရန် သေချာပါစေ။
• ယိုစိမ့်နိုင်သော အရည်များအနီးတွင် ဂျုံမြက်ပင်ကို မထည့်သင့်ပါ။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ဂျုံမြက်မှုန့်ထက် ပိုကြာအောင် မသုံးပါနှင့်။ ပက်ကေ့ဂျ်တွင်ဖော်ပြထားသော သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်။

ကျွန်ုပ်တို့ဘာကိုနိဂုံးချုပ်နိုင်မည်နည်း။

ဂျုံမြံနှံတွင် ခါးသက်သောအရသာရှိပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အကျိုးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အရသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျုံမြက်ဖျော်ရည်သည် ပျားရည်နှင့် Mint Mojito Pourover ကော်ဖီ အချို့သောအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အရသာကောင်းမွန်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းကို စနစ်တကျသိမ်းဆည်းပြီး သက်တမ်းမကုန်မီ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်သောအရသာကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

Wheatgrass တွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်း၏အရသာသည် ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး သဘာဝနှင့်ကျန်းမာသောလက်ဆောင်ကို မစမ်းကြည့်ရန် အကြောင်းပြချက်မဖြစ်သင့်ပါ။

ဂျုံမြံမြံမြံမြံအမေးအဖြေများအလားတူဆောင်းပါးများ