ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ 10 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಆಹಾರಗಳು

35 ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಸರ್ಗದ ರಕ್ಷಾಕವಚದಂತಿದ್ದು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳವರೆಗೆ, ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

ನಾರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಈಸಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಮೀಟ್ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿನ ಅಜೇಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

2. ಬೆರ್ರಿಗಳು

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಯುವುದು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳಂತಹ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು DNA ರೂಪಾಂತರಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅದರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾದೀನ್ ಪ್ರೇರಿತ ಡೆಸರ್ಟ್ - ಜಿನೀ ಥೀಮ್ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಕುಕೀ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಇದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಬೀರುವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

4. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿ ಕುಟುಂಬವು ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ಲುಕೋಸಿನೋಲೇಟ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. UCLA ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಭಾಗದ ಡಾ. ಸೂರಂಪುಡಿಯು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉತ್ಪಾದನೆ.

6. ಅರಿಶಿನ

ರೋಮಾಂಚಕ ಹಳದಿ ಮಸಾಲೆ ಅರಿಶಿನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಳೆಯ ಜನರು ಬಯಸುವ 12 ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದವು ಹೋಗುವವರೆಗೆ.

7. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ, ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಬಳಗವನ್ನು ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

8. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

AICR ನಿಮ್ಮ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅವು ಒದಗಿಸುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

9. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಈ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

10. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

12 ಈಗ ಪುನರಾಗಮನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ತಿಂಡಿಗಳು

ಕುರುಕಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈಗ ಮರಳಿ ಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ 12 ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

12 ಡರ್ಟ್ ಅಗ್ಗದ ಬಡತನದ ಊಟಗಳು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್‌ಗಳಂತೆ ರುಚಿ

ಬಜೆಟ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

12 ಡರ್ಟ್ ಅಗ್ಗದ ಬಡತನದ ಊಟಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮಿಲಿಯನ್ ಲೈಕ್ ಟೇಸ್ಟ್ಡಾಲರ್‌ಗಳು

14 ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಳಿಸುತ್ತೀರಿ

ಕ್ಯಾಸರೋಲ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಹೃದಯಸ್ಪರ್ಶಿ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

14 ಕ್ಯಾಸರೋಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು